自助游的旅行者又称之为“背包族”。既然称之为“背包族”，那么我们的背囊就是最重要的。自助旅行一般时间较长，因此我们的背包不宜过重，一般十公斤左右的行李就差不多了。除了一些基本的户外用品和衣物，自助的口粮成了一个大问题，既要简单易携带， 又要能充分补充营养。这里，我们就为大家精选了三个经典口粮，只要带上它们，肚子的问题就基本可以解决了。 　　

口粮一：压缩饼干 　　特点：方便携带 　　

　　压缩饼干虽然味道不怎么样，但却能有效充饥，因此，如果你不是抱着奢侈享受的念头出来自助游的话，压缩饼干是必不可少的基本口粮之一。

口粮二：巧克力 　　特点：补充热量 　　

　　对于很多人而言，自助游可是个消耗体力的运动，举凡爬山、搭帐篷、漂流，都会消耗身体中的许多营养物质。这时候，背包里的巧克力就派上了大用场。作为一种休闲食品，它不仅能为日常膳食提供能量，而且还能提供许多能满足人体基本需求的矿物质和营养素。

口粮三：牛肉干 　　特点：耐饥 　　

　　一路上吃多了各种甜甜的饼干和巧克力，这时若有同伴拿出一大包牛肉干，那可是非常解馋的。牛肉干这种干而不硬、润而不软、红润鲜亮、纹理紧密的“口粮”，吃起来疏松细嫩，味道鲜美，咸淡适宜，回味绵长，可谓色、香、味俱佳。细细品，慢慢嚼，非常耐饥。